AMINOACIDOS
Los aminoácidos en el deporte están destinados a favorecer el
crecimiento y el desarrollo muscular siempre y cuando se usen siguiendo unas
pautas determinadas.Se dividen en dos grandes grupos: Esenciales y No
Esenciales. Dentro de los aminoácidos esenciales hay 3 aminoácidos que forman
otro grupo llamado aminoácidos ramificados o BCAA.
Aminoácidos esenciales: No pueden ser sintetizados en el organismo y
tienen que ser aportados mediante la dieta.
Son los siguientes: Histidina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina,
Fenilalanina, Treonina, Triptofano y Valina
Aminoácidos no esenciales: Pueden ser sintetizados en el organismo.
Son los siguientes: Alanina, Arginina, Asparragina, Aspartico,
Cisteina, Cistina, Glutamico, Glutamina, Glicina, Hidroxiprolina, Prolina,
Serina y Tirosina.
Aminoácidos ramificados: Isoleucina, Leucina y Valina.
Los aminoácidos son necesarios para todos los procesos físicos que
realiza nuestro cuerpo, por ejemplo, el desarrollo muscular y la recuperación y
producción de energía, la producción de hormonas y el correcto funcionamiento
del sistema nervioso.
Para que los aminoácidos realicen su función correctamente, lo ideal es
combinarlos con vitaminas y minerales, por esta razón es bueno tomarlos con
algo de fruta o un zumo. Es importante saber que la ingesta de aminoácidos debe
de ser controlada y equilibrada, porque igual que con los demás suplementos, un
mal uso puede afectar a nuestro organismo negativamente y causar serios daños.
No hay comentarios:
Publicar un comentario