QUE ES EL GAP
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jueves, 10 de septiembre de 2015
QUE ES EL GAP
QUE ES SPINNING
QUE ES SPINNING
El spinning (también conocido como ciclo indoor) es un tipo de
ejercicio aeróbico en el cual no hay impacto en las articulaciones, a
diferencia del running por ejemplo, por eso es ideal para personas que desean
evitar ese impacto y disfrutar de buenas sesiones de ejercicio aeróbico.
RUTINA DE CORE PARA AVANZADOS
RUTINA DE CORE PARA AVANZADOS
Fortalecer el core tiene muchas ventajas, una de ellas es que protege a
la columna de la excesiva tensión de los entrenamientos. Otra de las ventajas
es que nos proporciona más fuerza a la hora de realizar ejercicios de peso
libre.
QUE ES EL CORE
QUE ES EL CORE?
El "core" es la palabra que utilizamos cuando nos referimos a
la zona media del cuerpo, empieza justo debajo del pecho y acaba bajo los
glúteos, incluyendo el recto abdominal, oblicuos, psoas, glúteos, caderas, zona
lumbar y suelo pélvico.
QUE ES EL BODY PUMP
QUE ES EL BODY PUMP
El body pump es una combinación de ejercicios aeróbicos y ejercicios de
musculación. Esta fusión produce un gasto calórico elevado y una gran
tonificación muscular al mismo tiempo.
ABDOMINALES CON FITBALL
ABDOMINALES CON FITBALL
Aquí os dejo una rutina para abdominales realmente simple y muy
efectiva:
LA PELOTA SUIZA O FITBALL
LA PELOTA SUIZA O FITBALL
La pelota suiza o fitball es una pelota hinchable que sirve para hacer
ejercicio y estiramientos de una forma distinta a lo convencional. Permite
adoptar posturas que no se pueden conseguir con ningún otro objeto o máquina,
por eso permite ejercitar los músculos de una forma más completa.
LA MAQUINA DEL STEP
LA MAQUINA DEL STEP
Entre las máquinas de la zona de cardio podemos encontrar esta
fantástica máquina de step. Existen muchas leyendas alrededor de esta máquina,
como que ejerce mucho impacto sobre las rodillas, o que no es una máquina
aeróbica, sino de fuerza. Vamos a tratar de explicar por que creemos que estas
leyendas son simplemente leyendas, y que no son ciertas.
QUE ES Y PARA QUE SIRVE EL STEP
QUE ES Y PARA QUE SIRVE EL STEP
El step nos ofrece grandes beneficios, permite hacer ejercicio
aeróbico, ejercicios de tonificación y flexibilidad. Otro punto a favor es que
se puede hacer en casa y al ritmo de nuestra música favorita para hacerlo más
divertido y entretenido. En los últimos años se ha extendido mucho su fama,
hasta el punto de crear clases colectivas en todos los gimnasios.
ACTIVIDADES
ACTIVIDADES
Trabajar todas las partes del cuerpo ayudan a la mujer a mantener
tonificadas todas las zonas y evitar así descolgamientos y desequilibrios.
Simplemente para conseguirlo basta con realizar ejercicios en los que la carga
sea muy suave y para los cuales las repeticiones que llevemos a cabo oscilen
entre las doce o las quince. De este modo conseguiremos una mayor quema de
calorías y el mantenimiento del tono muscular, sin incurrir en una hipertrofia
excesiva.
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