LESIONES

LESIONES

A mucha gente le preocupa poder lesionarse, en cambio, hay personas que creen que nunca les va a pasar algo así. Lo cierto es que nadie es inmune a las lesiones y una lesión puede tirar por tierra todo nuestro trabajo. Intentar superarse en cada entrenamiento es necesario para crecer y desarrollar nuestra musculatura, pero eso tiene su parte negativa. Los pesos excesivamente altos, las repeticiones hasta el fallo muscular o la mala ejecución de los ejercicios, son algunos de los desencadenantes más comunes que pueden acabar en lesión.

DESGARROS MUSCULARES

DESGARROS MUSCULARES

Los desgarros musculares son lesiones causadas por esfuerzos excesivos, producidas por contracciones musculares que sobrepasan nuestros límites, o por estiramientos bruscos, y aún hay más probabilidades de sufrir estos desgarros si no hay un calentamiento adecuado antes de la actividad física. Estas lesiones rompen la masa muscular produciendo gran dolor, además de grandes hematomas producidos por la rotura de vasos sanguíneos que recorren los músculos afectados.

EVITAR PROBLEMAS DE ESPALDA

EVITAR PROBLEMAS DE ESPALDA

Este es un dato alarmante, pero las estadísticas dicen que 3/4 partes de la población han padecido alguna vez dolores intensos de espalda. En la mayoría de los casos, el dolor de espalda aparece por culpa de la falta de equilibrio y coordinación entre la fuerza y la flexibilidad mostrada por los músculos de la parte central del cuerpo (dorsal, lumbar, abdominal..) en el momento de levantar un peso, de mantener una posición incorrecta o como consecuencia de una sobrecarga por realizar movimientos incorrectos repetitivos.

Estas son algunas de las causas más comunes que producen dolores en la espalda:

COMO PREVENIR LESIONES EN EL GIMNASIO

COMO PREVENIR LESIONES EN EL GIMNASIO

Sufrir una lesión es algo muy duro para todo deportista, sobre todo por el tiempo de recuperación en el que no se puede hacer ejercicio. Dejamos de estar en forma, se pierde la fuerza y el músculo que tanto había costado ganar se va sin ningún tipo de compasión. Esta situación puede desesperar a cualquiera, llegando a deprimir o irritar al más fuerte.

Esto puede evitarse siguiendo unas sencillas pautas que veremos a continuación.

CAUSAS MAS COMUNES DE LESION EN UN GIMNASIO

CAUSAS MAS COMUNES DE LESION EN UN GIMNASIO

Las causas más comunes de lesión a la hora de entrenar con pesas son levantar demasiado peso, no calentar, falta de experiencia, sobreentrenamiento, mal equipamiento, mala técnica... Todas estas causas son más comunes en los principiantes, ya que se inician en esta práctica desde cero y tienen que pasar por ese proceso.