PRINCIPIANTES

PRINCIPIANTES

Las personas asisten al gimnasio por muchos motivos; para mantenerse en forma y gozar de buena salud, tonificar o muscular su cuerpo, aprender algún arte marcial, etc. Realizar ejercicio sea cual sea, produce una gran sensación de bienestar que hace ver la vida de una forma más positiva.

PESOS LIBRES Y MAQUINAS

PESOS LIBRES Y MAQUINAS

En la sala de musculación podemos encontrar muchos instrumentos, herramientas, accesorios, o como se quieran llamar, que nos permiten realizar los ejercicios de distintas formas para poder trabajar los músculos desde todos los ángulos y formas posibles. Estos accesorios se dividen en 2 grupos: Pesos libres y máquinas. Los pesos libres son las barras, mancuernas y pesas de todo tipo. El otro grupo lo forman las máquinas y poleas.

Veamos para que sirve cada accesorio y sus pros y sus contras.

CONSEJOS PARA UN PRINCIPIANTE EN EL GIMNASIO

CONSEJOS PARA UN PRINCIPIANTE EN EL GIMNASIO

Los 3 o 4 primeros días de gimnasio son para familiarizarte con las máquinas, su funcionamiento, los pesos, posiciones, etc.

Ante cualquier duda pregunta al monitor de la sala, que no te dé vergüenza  Todos han pasado por ese proceso de aprendizaje.

BASE DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES

BASE DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES

Cuando una persona es principiante se recomienda asistir al gimnasio 3 veces por semana, por ejemplo Lunes, Miércoles y Viernes, durante los 2-3 primeros meses aproximadamente para no sobrecargar los músculos y que pueda descansar como es debido.

La rutina para un principiante consta de 1-2 ejercicios de cada músculo en la misma sesión. Esto se llama rutina de cuerpo entero o "full body".