EJERCICIOS PARA PIERNAS
El día que toca entrenar piernas es el más fuerte y agotador con
diferencia. Es un músculo grande que requiere un entrenamiento duro y con mucho
peso para desarrollarlo correctamente. Se utilizan ejercicios compuestos como
sentadillas en todas sus variantes, prensas, peso muerto con piernas rígidas y
flexionadas y zancadas o estocadas, y ejercicios de aislamiento como extensión
de cuádriceps y femoral.
Es aconsejable trabajar las piernas con un compañero con experiencia
para que controle los movimientos para evitar malas posturas que conllevan
lesiones y pueda ayudar en los ejercicios con grandes pesos. No pasa nada si se
entrena solo pero hay que tener mucho cuidado con estos temas.
