BATIDOS PRE Y POST ENTRENAMIENTO

BATIDOS PRE Y POST ENTRENAMIENTO

Con el paso de los años se va perfeccionando el tema de la suplementación y se ha demostrado que es mejor tomar una batido antes y otro después de entrenar, que tomar solo uno después. Esto hace que se produzca menos destrucción muscular, que el músculo reciba más aminoácidos y los depósitos de glucógeno sinteticen más rápido.

Batido pre-entrenamiento

Proteína: 25-35g

Carbohidratos: 35-45g

Creatina: 5g

Puedes añadir aminoácidos ramificados para maximizar sus resultados.

Batido post-entrenamiento para ganar volumen

Proteína: 25-35g

Carbohidratos: 60-70g

Creatina: 5g

Batido post-entrenamiento para definición muscular

Proteína: 35-45g

Carbohidratos: 25-35g 

Creatina: 5g