DIETA DE 7 COMIDAS

DIETA DE 7 COMIDAS

Desayuno

80 gr de cereal integral

1 vaso de leche semidesnatada
1 vaso de zumo de naranja
Complejo multivitaminico

Almuerzo 

Batido de proteína de suero con 250 ml de leche entera
1 plátano
2 cucharadas de miel

Almuerzo 2

40 gr de frutos secos

1 barrita de cereales

Comida

Ensalada de lechuga, una lata de atún y tomate

2 rebanadas de pan integral
1 manzana

Merienda

200 gr de patata cocida

100 gr de pavo o pollo
2 rebanadas de pan integral
ensalada de lechuga y tomate

Cena

200 gr de pollo

150 gr de patata cocida

100 gr de espinacas

Medio pomelo

150 gr de brécol

Antes de dormir

Batido de caseína con 250 ml de leche entera

1 plátano