DIETA DE VOLUMEN
Si se quiere acelerar el proceso con suplementación, se puede tomar un
multivitamínico por las mañanas con el zumo. También se puede tomar un batido
de proteínas 30 minutos antes de desayunar y después de entrenar junto con
carbohidratos rápidos como un plátano o arroz hervido. 5 gramos de Creatina
antes de entrenar para ganar más masa muscular, 5 gramos de Glutamina después
de entrenar, (junto a las proteínas) para recuperar y 5 gramos de BCAAs.
Es muy importante beber mínimo 2-3 litros de agua al día
El postre para la comida y la cena puede ser fruta o yogur desnatado %.
Es bueno tomar 2-3 infusiones de té verde al día para ayudar a quemar
grasa.
Esta dieta hay que acompañarla de una RUTINA DE VOLUMEN
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