DIETA Y RUTINA DE DEFINICION MUSCULAR DE 5 DIAS

DIETA Y RUTINA DE DEFINICION MUSCULAR DE 5 DIAS

Desayuno 8 am

-1 taza de avena

-4 claras de huevo
-1 taza de te verde

Pre entreno:10:30 am

-Platano maduro

Post entreno:12:30

Batido de proteína de suero con agua

Comida:13:00

-Pechuga de pollo a la plancha 150 gr.

-arroz blanco 100 gr.
-ensalada de verduras (tomates lechuga cebolla pimiento )
- aveces alguna que otra porcion de lentejas u otro similar
-1 taza de te verde

merienda 1 16:00

- atun al natural

merienda 2 19:00

- 1 naranja

cena 22:00

-pechuga de pollo al vapor

- ensalada de verduras (pepinillo tomate y lechuga)
-1 taza de te verde