ENTRENAMIENTO DE OXIGENACION
El entrenamiento de oxigenación consiste en entrenar el mismo músculo 2
días seguidos, pero no con la misma intensidad ni número de ejercicios. Si por
ejemplo el Lunes se entrena pecho y el Martes toca espalda, el Martes se
empieza el entrenamiento con un ejercicio de pecho ligero, como aperturas con
mancuernas o cruces entre poleas, realizando 3-4 series de 20-25 repeticiones
muy ligeras.
Como el día anterior se trabajó el pecho hasta el fallo muscular, se
tienen que regenerar las fibras y tejidos rotos además de eliminar residuos
como la urea, ácido láctico, etc. El entrenamiento de oxigenación ayuda a
acelerar este proceso ya que aumenta el riego sanguíneo y la circulación
acelera la eliminación de residuos y la oxigenación de los tejidos.
El objetivo del entrenamiento de oxigenación no es trabajar los
músculos, es acelerar el riego sanguíneo para aumentar la oxigenación y
limpieza de los tejidos.
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