FRUTA O VERDURA POR LA NOCHE?
Una practica muy común entre las personas que hacen dietas para perder
peso es que si se pasan con las calorías durante el día, comen fruta por la
noche para compensarlo. Pero vamos a analizar si es mejor fruta o verdura para
la noche
Las 2 opciones son buenas pero hay que tener en cuenta algunos aspectos
que pueden hacer elegir entre una u otra.
Vamos a analizar las propiedades de la fruta:
Es una fuente rica de vitaminas y minerales necesarios para el
organismo, y aporta fibra que produce un gran efecto saciante. Pero la fruta es
rica en azucares vegetales y esto puede pasar factura si se consume por la
noche. Como todos sabemos, el azúcar es necesario para mantener estables los
niveles de glucosa en sangre, pero por la noche el metabolismo se ralentiza y consume
menos glucosa. Por esto no es muy aconsejable la fruta por la noche, porque el
exceso de glucosa se acumula en forma de grasa.
Ahora analizaremos las propiedades de la verdura:
El índice glucémico de las verduras es mucho menor que el de la fruta, y
el aporte de vitaminas, minerales y fibra es comparable o aveces mayor. Es por
esto que las verduras son la mejor opción para compensar el exceso de calorías
consumidas durante el día, cuándo llega la noche.
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