SUPLEMENTOS PARA DEFINIR LOS MUSCULOS
En este articulo vamos a ver cuales son los mejores suplementos para
definir nuestros músculos.
Una buena combinación es, proteína de suero de leche (whey protein),
aminoácidos ramificados (BCAA), arginina y un termogénico.
Lo más importante para tener un buen físico, es llevar una dieta
ajustada a nuestro requerimiento calórico según nuestro objetivo. Los
suplementos son una ayuda extra para potenciar los efectos de la dieta y el
entrenamiento.
Ahora veamos las funciones que desempeñan estos suplementos.
La proteína de suero aporta proteínas de calidad y no contiene casi
hidratos y grasas. Se encarga de alimentar los músculos para su correcto
desarrollo. Es muy buena para antes y después de entrenar por su rápida
asimilación.
Los BCAA favorecen el crecimiento muscular, proporcionan energía a los
músculos, crean un entorno anabólico en el organismo, favorecen la quema de
grasa y además, aceleran el proceso de recuperación y reducen las agujetas. Por
todos sus beneficios, son idóneos para antes y después de entrenar.
La arginina tiene un efecto vasodilatador, favoreciendo el torrente
sanguíneo por los músculos y llenándolos de oxigeno. Potencia la creación de
óxido nítrico. Proporciona inyecciones de energía. Facilita la cicatrización y
ayuda a curar lesiones y heridas. Favorece la secreción de la hormona del
crecimiento.
Los termogénicos aceleran el metabolismo, aumentan la temperatura
corporal y eso favorece la quema de grasas, proporcionan un aumento de
energía..
Como tomarlos
Proteína: Antes y/o después de entrenar con 250 ml de agua.
BCAA: Antes o después de entrenar, o repartir la dosis entre antes y
después del entreno.
Arginina: Antes de hacer ejercicio y 30 minutos antes de dormir.
Termogénico: 30 minutos antes del desayuno y 30 minutos antes de comer.
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