QUE ES SPINNING

QUE ES SPINNING

El spinning (también conocido como ciclo indoor) es un tipo de ejercicio aeróbico en el cual no hay impacto en las articulaciones, a diferencia del running por ejemplo, por eso es ideal para personas que desean evitar ese impacto y disfrutar de buenas sesiones de ejercicio aeróbico.

Cada sesión de spinning tiene una duración aproximada de una hora y se practica en una sala específica del gimnasio, aunque a veces se practica al aire libre (si las condiciones lo permiten). Esta sala está equipada con un potente equipo de audio, ya que la música es la base de este ejercicio. La música marca el ritmo de la clase, por eso lo recomendado es seguir en todo momento el ritmo de la música con los pedales. Se trata de sincronizar nuestras piernas con el ritmo.

Para realizar esta actividad se precisa de una bicicleta especial para spinning, similar a una bicicleta estática corriente, pero con un piñón fijo y un mecanismo que controla la resistencia para poder añadir intensidad a la pedaleada en momentos señalados. Es importante disponer del calzado adecuado para realizar esta actividad cómodamente y sin sustos. Este calzado debe llevar unos acoples especiales para unirlos a los pedales de la bicicleta y fijar los pies, ya que en los momentos más intensos de la clase se realizan de pie en la bici y se pueden salir los pies de los pedales.

Las clases de spinning las dirige un monitor titulado en esta practica, el cual da las explicaciones pertinentes, corrige las posturas de los alumnos y marca la intensidad de la clase, siempre al ritmo de la música.

Estos son algunos de los beneficios del spinning para nuestro organismo:

• Permite la practica segura de ejercicio cardiovascular a gente con problemas en las articulaciones.
• Contribuye a la perdida de peso y a la quema de calorías.
• Mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria.
• Ayuda a combatir el estrés.
• Su practica regular ayuda a fortalecer y tonificar los músculos del cuerpo, sobre todo piernas (cuádriceps, isquiotibiales, gemelos..), glúteos, abdomen y brazos.