EJERCICIOS PARA ANTEBRAZOS COMPLETOS
El antebrazo es un músculo que se trabaja indirectamente al trabajar
otros músculos como el bíceps y por eso hay mucha gente que no lo trabaja
directamente, pero es un músculo como los demás y hay que trabajar lo igual.
Como está compuesto por músculos pequeños no se debe trabajar con la misma
intensidad que los demás, porque una sobrecarga puede derivar en una tendinitis
y esto impediría el entrenamiento. Por eso se trabaja con series cortas y
ejercicios sencillos.
EJERCICIOS CON MANCUERNA
Curl de muñeca con mancuerna sentado palmas abajo
Curl de muñeca con mancuerna sentado palmas arriba
Curl de muñecas con mancuernas sentado palmas abajo
Curl de muñecas en banco a dos manos con palmas abajo
Curl de muñecas en banco a dos manos con palmas arriba
Rotación de muñeca tumbado con agarre prono
Rotación de muñeca tumbado con agarre supi
EJERCICIOS CON BARRA
Curl invertido con barra
Curl invertido con barra en banco scott
curl de muñecas con barra en banco palmas arriba
Curl de muñecas con barra en banco palmas abajo
Curl de muñecas con barra sentado palmas arriba
Curl de muñecas con barra sentado palmas abajo
Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda
EJERCICIOS CON POLEA Y OTROS
Curl de muñecas en polea baja sentado
Rodillos de muñeca
Elevación de disco
No hay comentarios:
Publicar un comentario