CUIDADO CON LAS DIETAS POPULARES

CUIDADO CON LAS DIETAS POPULARES

Existen cientos de dietas al alcance de cualquier persona que decida cambiar su cuerpo. No todas son perjudiciales, pero si lo son la gran mayoría que directamente prohíben el consumo de algún nutriente necesario para correcto funcionamiento del cuerpo.

Un gran porcentaje de ellas limitan el consumo de hidratos de carbono. Al principio de la dieta hay una perdida de peso notable, pero no se pierde grasa, se pierde agua y músculo porque al limitar el consumo de hidratos, el musculo no recibe energía para desarrollarse porque se agotan las reservas de glucógeno. Esto hará que no rindas en el gimnasio y aún pierdas más masa muscular.

No hay que llegar nunca al extremo de las cosas, ni limitar los hidratos ni sobrealimentarse de ellos. Lo ideal es un consumo moderado de cada uno delos macronutrientes ya que son necesarios y vitales para nuestro organismo.

Existe oro porcentaje de dietas que limitan el consumo de grasas. Estas son las famosas dietas bajas en grasas.

Con este tipo de dietas ocurre lo mismo que con la anterior expuesta, que se limita el consumo de un nutriente necesario para el cuerpo y si se limita el consumo, puede tener efectos negativos en nuestro organismo.

Lo que ocurre con estas dietas es que la gente sustituye las grasas por hidratos refinados y esto dispara los niveles de insulina y esto hace que necesites más hidratos mientras tu nivel de azúcar se colapsa. Como se puede comprobar, se forma un circulo vicioso con los hidratos y esto produce un aumento de peso, todo lo contrario al propósito de esta dieta.

La gente no tiene claro cuales son las grasas buenas y cuales son las malas, por eso se recomienda llevar una dieta variada y saludable, comiendo alimentos naturales y haciendo ejercicio diario para sentirse bien con uno mismo y no tener que recurrir a este tipo de dietas engañosas.