DIETA DEFICION MUY BUENA

DIETA DEFICION MUY BUENA

Desayuno:

250 ml leche desnatada con café o té + 80 gr avena

4 claras de huevo

Almuerzo:

1 lata de atún al natural + pieza de fruta + té verde

Comida:

150 gr pechuga de pollo o pavo

100 gr arroz integral

200 gr ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, cebolla, zanahoria)

Yogur desnatado % + té verde

Merienda:

70 gr de pavo en lonchas + té verde

Cena:

150 gr pescado blanco

200 gr verduras asadas

1 yogur desnatado %

Antes de dormir:

250 ml leche desnatada o 1 yogur desnatado %

Pre-entreno

2 latas de atún al natural

Post-entreno

Batido de proteínas con agua + 1 plátano.