ERRORES AL HACER BICEPS

ERRORES AL HACER BICEPS

Todos los que vamos al gimnasio queremos crecer, crecer y crecer.... Cueste lo que cueste y le pese a quien le pese. Hacemos lo que sea para tener el cuerpo que queremos y cuando se trata de tener un físico así, lo primero que intentamos hacer  cuando se llega a un nivel intermedio y se empieza a coger ritmo en el gimnasio es dar volumen a los brazos.

Error 1: Entrenar con mucho peso

* El bíceps no es un enorme grupo muscular;

* Cuando usas tanto peso que necesitas usar la espalda, algo estás haciendo mal.

* Lo recomendado es usar menos peso, hacer correctamente la rutina y entonces el bíceps crecerá mucho más.

Error 2: Entrenar brazos 2 a 3 veces la semana

* Los brazos se usan cada vez que se entrena espalda, pecho y hombros.

* Si se suma a esto un entrenamiento más que una vez por semana, es demasiado trabajo para ellos.

* Los biceps no son capaces de recuperarse y crecer.

* Al intentar entrenar biceps 2 veces por semana esperando mejores ganancias puedes no tener buenos resultados.

* Hay excepciones a la regla, pero para entrenamiento específico o para una preparación a alguna competencia.

Error 3: Hacer muchos ejercicios

* El bíceps no es un gran y complejo grupo muscular como la espalda.

* Sólo se necesita 3 o hasta 4 ejercicios para trabajar el bíceps apropiadamente.

* Cualquier rutina extra estará quitándole la capacidad de recuperarse.

* Es mejor proceder a realizar el conjunto de rutinas 1 vez por semana con 3 o 4 ejercicios y no más que 12 series y los bíceps crecerán solos.

* Las combinaciones de diversos tipos de ejercicios es una buena forma de modificar el entrenamiento pero sin pasarse en el entrenamiento.

Error 4: Entrenar bíceps después de espalda

* Los bíceps trabajan muchísimo al entrenar espalda y si se intenta realizar el entrenamiento de bíceps posterior a esos ejercicios de espalda, los mismos ya estarán cansados y ciertamente no se conseguirá un buen entrenamiento.

* Las únicas personas que deberían hacer esto son aquellos cuyos bíceps crecen muy fácilmente; incluso ellos, deben hacer sólo 2 ejercicios.

* La mayoría de los culturistas tienen mejores entrenamientos de bíceps en combinación con pectorales u hombros, o incluso tomarse un día en donde se entrena brazos y nada más.