ES NECESARIO CONSUMIR L-CARNITINA?

ES NECESARIO CONSUMIR L-CARNITINA?

Carnitina o L-carnitina (acetil-l-carnitina), es un aminoácido no-esencial que se forma en los riñones y el hígado y se sintetiza por medio de otros dos aminoácidos esenciales, lisina y metionina. Tiene un papel clave en el metabolismo de la grasa.

Este aminoácido juega un papel muy importante en el proceso de combustión de la grasa transportándola al interior de las células para ser oxidada o quemada y transformarla en energía.

Numerosas investigaciones demuestran que la suplementación con L-carnitina no ayuda a quemar más grasa de la normal. Mientras una persona se alimente de forma sana y variada, no tendrá deficiencia de carnitina, incluyendo a deportistas que entrenen a intensidades muy altas.

El 98% de la carnitina que contiene el cuerpo se encuentra en los músculos. Algunos aminoácidos no-esenciales como la glutamina son consumidos en grandes cantidades por el cuerpo y pueden ser necesarios de forma suplementaria por esa razón. Con la carnitina no sucede lo mismo. Solo un 1-2 % se elimina con el sudor, orina, etc, de hecho, un 99 % se reabsorbe en los riñones.

Los estudios realizados demuestran que los niveles de carnitina muscular sufren escasas variaciones y se mantienen durante el entrenamiento. También demuestran que los deportistas no tienen riesgo de sufrir deficiencias de carnitina. Los expertos que realizan los estudios recomiendan que no hay necesidad de suplementación con carnitina, ya que el ejercicio no promueve la perdida de carnitina ni afecta a sus niveles.

Las investigaciones son bastante concluyentes: la suplementación con carnitina no incrementa o promueve una mayor combustión de grasas, ni tampoco promueve la mejora del rendimiento durante cualquier tipo de ejercicio.

Un vendedor de carnitina dice que tomar suplementos de carnitina favorece la oxidación de grasa durante el ejercicio aumentando la utilización de grasas, y que esto ayuda a eliminar esos kilos de más mientras mantienes los niveles de glucógeno, además de aumentar tu rendimiento deportivo.

Esto es lo contrario de lo que dicen los resultados de los estudios realizados durante años por expertos.