DIETA PARA ADELGAZAR
Esta dieta está hecha especialmente para mujeres que quieren perder
peso de forma saludable y hacen un mínimo de ejercicio de 3 días a la semana.
Por lo menos 3 sesiones de 40-60 minutos de cardio semanales.
Beber 2-3 litros de agua al día
Tomar infusiones de té verde y cola de caballo es muy importante para
eliminar grasa y líquidos retenidos.
El arroz y la pasta, si son integrales mejor.
La ensalada de verduras se compone de patata hervida, tomate natural
troceado, judía verde, zanahoria, atún, algún tipo de legumbres como por
ejemplo alubias, pasta (opcional),
El puré de verduras se compone de calabacín, berenjena, zanahoria, una
patata pequeña (opcional), brócoli, etc. Como se puede observar, todo son
verduras ligeras altamente recomendables por la noche, ya que sacian mucho y no
aportan casi calorías.
A la tortilla o revuelto de claras se le puede añadir un huevo entero
si apetece.
En la ensalada se puede elegir entre estos alimentos: Lechuga, tomate,
zanahoria, cebolla y pepino.
La fruta que sea de temporada preferentemente, y la de noche intentar que sea cítrico, kiwi,
naranja, etc.
Con fuerza de voluntad y ganas de superarse, se puede llegar muy lejos.
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