CONOCE LOS BENEFICIOS DEL OMEGA 3

CONOCE LOS BENEFICIOS DEL OMEGA 3

El omega 3 es la fuente más sana de grasa. El alimento que más omega 3 contiene es el pez de mar, aunque cada vez lo podemos encontrar en más alimentos en el mercado.

Estas son algunas de las ventajas de ingerir omega 3:

Mejora el funcionamiento cardiovascular.

Reduce los síntomas de depresión, alzheimer y otras enfermedades mentales.

Aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL).

Reduce los triglicéridos y la presión arterial.

Ayuda a combatir enfermedades inflamatorias.

Por todos sus beneficios, se recomienda ingerir pescado al menos 2 veces a la semana, pero también se recomienda ingerir pequeñas cantidades diariamente para fortalecer el corazón y prevenir enfermedades. Alimentos naturales como el brócoli o las alubias contienen omega 3, aunque en menor cantidad que el pescado. Otra buena forma de ingerir omega 3 diariamente es acompañar los platos con atún. Por ejemplo ensalada con lechuga, atún y tomate. Arroz con atún, pasta con atún, tortilla de atún, etc.

En nuestro centro comercial habitual se vende leche rica en omega 3. Esta es otra forma de tomar este ácido graso necesario para el organismo diariamente.