PROTEINAS
La proteína es el suplemento más consumido entre los practicantes de
cualquier actividad física, por eso podrás encontrarla de muchos sabores y
composiciones para cumplir los objetivos de todo aquel que la consuma.
Cuando se empieza un programa de entrenamiento o se está entrenando
intensivamente, el cuerpo necesita más proteínas. El consumo aproximado de una
persona sedentaria es de 1 gramo por kilo de peso al día, y una persona con
actividad física media necesita de 1,5 a 2 gramos por kilo al día.
Puede parecer que esas cantidades son fáciles de ingerir con alimentos
cotidianos, pero por ejemplo, una persona de 70 kilos debe consumir un mínimo
de 1,5 gramos por kilo de peso corporal, eso son aproximadamente 100 gr de
proteínas puras, que equivale a unos 460 gr de pollo o unas 40 claras de huevo
al día. Para muchas personas es imposible de ingerir toda esa cantidad de
alimentos, por eso se recurre a a la suplementación con proteínas.
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