ELIGE TU DIETA SEGUN TUS NECESIDADES
Para subir o bajar de peso, tienes que ajustar las calorías necesarias.
Al principio tu peso variará mucho pero eso es normal, lo importante es
empezar. Para saber tus necesidades calóricas, toma como referencia tu peso
corporal. Poco a poco tu peso se estabilizará y podrás ajustar bien tus necesidades.
Si tu objetivo es bajar de peso, no cometas el error de bajar 500 calorías de
golpe porque es muy malo para tu salud, ve poco a poco.
Si tu alimentación es la correcta para ti, tienes que sentir una
sensación de bienestar en todo tu cuerpo, energía, hacer bien las digestiones,
sin molestias estomacales y apetito a las horas normales. Si sientes todo esto
has acertado con tu dieta!!
Pérdida de peso
Para perder peso hay que reducir el consumo de hidratos y grasas y
aumentar el consumo de proteínas limpias como el pollo, pavo, caballo, pescado,
clara de huevo...
Subida de peso
Para ganar peso hay que aumentar el consumo de hidratos hasta no poder
comer más. También hay que aumentar el consumo de grasas pero con controlando
los niveles de colesterol.
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