LA MAQUINA DEL STEP
Entre las máquinas de la zona de cardio podemos encontrar esta
fantástica máquina de step. Existen muchas leyendas alrededor de esta máquina,
como que ejerce mucho impacto sobre las rodillas, o que no es una máquina
aeróbica, sino de fuerza. Vamos a tratar de explicar por que creemos que estas
leyendas son simplemente leyendas, y que no son ciertas.
La máquina de step sirve para hacer ejercicio aeróbico, ya que su
práctica conlleva una respiración y gasto energético propios del ejercicio
aeróbico iguales a los del running, la cinta de correr, la elíptica, o la
bicicleta entre otros. Es cierto que el tren inferior se trabaja más que en
otras actividades aeróbicas, pero eso no quiere decir que sea una máquina de
musculación. Esto lo hace una actividad ideal para quemar calorías, refuerza el
sistema respiratorio y además mejora la circulación sanguínea oxigenando
nuestro cuerpo por completo. Al desgaste del ejercicio aeróbico realizado con esta
máquina, hay que sumarle la resistencia que supone subir escaleras, por eso la
quema de calorías es tan elevada.
Con la máquina de step se trabaja el tren inferior al completo,
glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. Esta claro que toda actividad
aeróbica trabaja el tren inferior, pero como las piernas ejercen de propulsoras
para poder subir los escalones, en esta máquina la intensidad del trabajo es
mayor que en el resto..
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