DIETA SANA PARA ENGORDAR

DIETA SANA PARA ENGORDAR

Esta dieta es para personas que quieren engordar de forma saludable. Está enfocada básicamente para personas que se sienten demasiado delgadas y les cuesta mucho trabajo engordar.

Algunas pautas para la dieta son: Hacer 5 comidas diarias, beber de 2 a 3 litros de agua diarios, comer frutos secos y zumo de frutas entre horas, se puede acompañar las comidas con pan, preferiblemente integral, utilizar poco aceite para cocinar la carne, pescado y verduras, es mejor asado que frito. De postre en la comida y en la cena se puede comer cualquier fruta o macedonia, y se puede comer cualquier tipo de yogur, flan, cuajada con miel, arroz con leche, queso fresco con miel, etc...

DIA 1:

Desayuno:

Leche o zumo de naranja

Tostadas con aceite de oliva o miel

Comida:

Alcachofas con jamón, o ensalada de verduras

Pechuga de pollo con pimiento rojo y patatas

Fruta o yogur

Cena:

Ensalada variada

Carne o pescado a la plancha

Fruta o yogur

DIA 2:

Desayuno:

Leche o zumo de naranja

Tostadas con aceite de oliva o miel

Comida:

Pasta, arroz o legumbres con verduras

Pescado en salsa de tomate con patatas

Fruta o yogur

Cena:

Crema de verduras

Tortilla de jamón y queso

Fruta o yogur

DIA 3:

Desayuno:

Leche o zumo de naranja

Tostadas con aceite de oliva o miel

Comida:

Crema de calabaza o ensaladilla rusa

Ternera con verduras

Fruta o yogur

Cena:

Sopa

Pescado con ensalada

Fruta o yogur

DIA 4:

Desayuno:

Leche o zumo de naranja

Tostadas con aceite de oliva o miel

Comida:

Pasta, arroz o legumbres con verduras

Pechuga de pollo con verdura y patatas

Fruta o yogur

Cena:

Ensalada

Tortilla de patatas

Fruta o yogur

DIA 5:

Desayuno:

Leche o zumo de naranja

Tostadas con aceite de oliva o miel

Comida:

Revuelto de gambas con ajos tiernos

Pescado al horno con patatas

Fruta o yogur

Cena:

Puré de verduras o ensalada

Lomo de cerdo con verduras

Fruta o yogur

DIA 6:

Desayuno:

Leche o zumo de naranja

Tostadas con aceite de oliva o miel

Comida:

Pasta, arroz o legumbres con verduras

Pechuga de pollo con ensalada

Fruta o yogur

Cena:

Parrillada de verduras

Tortilla de patatas con jamón

Fruta o yogur

DIA 7:

Desayuno:

Leche o zumo de naranja

Tostadas con aceite de oliva o miel

Comida:

Ensaladilla rusa

Ternera con patatas

Fruta o yogur

Cena:

Crema de calabacín y queso

Pescado a la plancha

Fruta o yogur