LA PELOTA SUIZA O FITBALL

LA PELOTA SUIZA O FITBALL

La pelota suiza o fitball es una pelota hinchable que sirve para hacer ejercicio y estiramientos de una forma distinta a lo convencional. Permite adoptar posturas que no se pueden conseguir con ningún otro objeto o máquina, por eso permite ejercitar los músculos de una forma más completa.

La gente la suele utilizar para hacer abdominales, pero lo cierto es que se puede utilizar para trabajar casi cualquier parte del cuerpo, pecho, bíceps, tríceps, espalda, piernas... También es muy buena a la hora de realizar estiramientos con un rango de movimiento mas amplio. Utilizar el fitball reduce el estrés, ya que ejerce un gran efecto relajante.

Aparte de su uso en el fitness, la pelota suiza o fitball tiene otras utilidades. Por ejemplo se puede utilizar como asiento. Es cierto que parece muy incómoda ya que carece de respaldo y es redonda, pero no lo es. Su inestabilidad obliga a trabajar constantemente los músculos centrales del cuerpo (core) para mantener el equilibrio, eliminando sobrecargas en vértebras y discos. Debido a esto, se reducen considerablemente las opciones de sufrir desequilibrios en la columna, entre otras molestias. También ayuda a corregir la postura, de hecho hay estudios que apoyan esta teoría.

Existen varios tamaños para que pueda utilizarla cualquier persona. Para saber que tamaño es el adecuado para ti, debes sentarte sobre la pelota y comprobar que los muslos estén en paralelo al suelo, las rodillas deben formar un ángulo de 90 grados.