EJERCICIOS PECTORALES COMPLETOS

EJERCICIOS PECTORALES COMPLETOS

El pecho es uno de los músculos más importantes a la hora de realizar un entrenamiento. Hay que trabajarlo desde distintos puntos para lograr su máximo desarrollo y moldearlo correctamente. Se compone de 3 zonas, superior, medio e interior. Hay muchos ejercicios para trabajar este grandioso músculo y la verdad es que todos son muy buenos y recomendables para incluir en un entrenamiento, por eso lo mejor es ir variando los ejercicios para poder llegar a todas las zonas y reclutar el mayor numero de fibras posibles. También es importante usar el mayor peso posible controlando los movimientos para un buen desarrollo.

EJERCICIOS DE PECHO ZONA SUPERIOR

Press inclinado con barra

Press inclinado con mancuerna

Press inclinado con mancuerna agarre martillo

Press inclinado en multipower

Press de banca al cuello

Press inclinado en maquina

Aperturas con polea en banco plano

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Aperturas con mancuernas en superación en banco inclinado

Flexiónes con pies elevados

Flexión en balón de ejercicio

EJERCICIOS DE PECHO ZONA MEDIA

 Press de banca con barra

 Press de banca en multipower

Press de banca con barra agarre ancho

Press de banca con agarre cerrado

Press en banco plano con mancuernas

Press en banco plano a una mano

Press de banca con bandas elásticas

Press vertical en aparato

Aperturas circulares

Aperturas con mancuernas en banco plano

Aperturas con polea en banco plano

Aperturas  con mancuernas a una mano

Aperturas de pecho en maquina

Aperturas en polea de pie

Pullower con barra

Pullower con mancuerna

Cruces en polea

Flexiónes a manos juntas

Flexiónes

EJERCICIOS DE PECHO CON BARRA

Press declinado con barra

Press declinado con mancuernas

Aperturas con mancuernas en banco declinado

Press declinado en maquina