AMINOACIDOS RAMIFICADOS (BCAA)
Los resultados de varias investigaciones confirman que los BCAA se
encargan de estimular el crecimiento muscular, de crear un entorno anabólico en
el organismo, proporcionan energía al tejido muscular, favorecen la quema de
grasa y el desarrollo muscular, además de acelerar el proceso de recuperación y
reducir las agujetas.
La leucina es el aminoácido encargado de cumplir con todas las
propiedades de los BCAA sobre el crecimiento muscular. Pero aunque la
isoleucina y la valina no tengan tanto poder, son imprescindibles. De hecho,
sin las proporciones adecuadas de estos 2 aminoácidos, la leucina no podría
realizar sus funciones correctamente.
Vamos a ver 5 razones importantes por los que debes incluir estos
poderosos aminoácidos a tu dieta:
Incrementan los niveles hormonales
Si a un entrenamiento con pesas le añades suplementación con BCAA,
aumentan los niveles de testosterona y se reduce la producción se cortisol
creando un efecto anabólico muy favorable. Además, la leucina favorece la
emisión de insulina, lo que aumenta aún más la capacidad de desarrollo
muscular.
Aportan energía a tus músculos
El periodo de definición requiere perder grasa y mantener el tejido
muscular intacto, pero esto se complica porque hay que reducir las calorías. Al
reducir las calorías se pasa hambre, y eso puede causar un encogimiento
muscular porque las enzimas catabólicas descomponen la proteína muscular para
obtener los BCAA. Pero si cuando llega el momento de reducir las calorías se
toman aminoácidos ramificados, hay más opciones de evitar la destrucción del
músculo y la falta de energía.
Ayudan a quemar grasa y desarrollar la masa muscular
Se asocia a los BCAA con una reducción del tejido graso y un incremento
del desarrollo muscular de forma simultánea. Los aminoácidos ramificados cogen
la energía que contienen las grasas y se la entregan a los músculos que la
necesitan.
Tienen propiedades analgésicas
Todo el mundo ha sufrido las malditas agujetas alguna vez en su vida.
Estas son el resultado de roturas microscópicas en los tejidos musculares. No
se pueden evitar, pero la suplementación con BCAA reduce el daño muscular
causado por las roturas producidas en los entrenamientos intensos.
Aceleran el proceso de recuperación
Se aconseja tomar BCAA antes y después del entrenamiento porque
aceleran el proceso de recuperación y el desarrollo muscular, y eso permite
realizar los entrenamientos con más intensidad y volumen, además de permitir
asistir con más frecuencia al gimnasio por la pronta recuperación de los
entrenamientos.
Cómo tomar los BCAA
La dosis recomendada son 5 gramos antes de entrenar. También hay
personas que los toman antes y después de entrenar.
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