BENEFICIOS DEL EJERCICIO AEROBICO

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AEROBICO

Los beneficios del ejercicio aeróbico son más que evidentes ya que utiliza como combustible las grasas, además de mejorar la capacidad pulmonar y reforzar el funcionamiento del corazón. A continuación veremos los beneficios más importantes de la práctica de ejercicio aeróbico.

Baja la cantidad de grasa corporal y subcutánea. En personas con sobrepeso el ejercicio aeróbico debe ser constante (5 días semanales), unos 60 minutos aproximadamente por sesión y a una intensidad moderada.

Mejora el funcionamiento del corazón.

Reduce los niveles de colesterol en sangre, sobre todo el malo (LDL) y los triglicéridos.

Regula la presión sanguínea.

Mejora el funcionamiento del aparato respiratorio aumentando la capacidad pulmonar.

Regula la glucemia en diabéticos, ya que al hacer ejercicio se utiliza glucosa.

Reafirma y da elasticidad a la piel, devolviendo a esta su juventud.

Fortalece los huesos aumentando su absorción de calcio.

Reduce los niveles de estrés y aumenta la sensación de bienestar, mejorando nuestro estado anímico.