DURACION DE LA SESION DE ENTRENAMIENTO
La duración de la sesión de entrenamiento se basa en los depósitos de
combustible muscular y estos se agotan, como cualquier deposito.
A los 30 minutos de entrenamiento el depósito de combustible muscular
empieza a disminuir y después de una hora está vacío.
Se puede seguir entrenando aunque los depósitos estén vacíos porque los
músculos obtienen energía de otras fuentes, pero en esa situación los músculos
cambian a un modo de resistencia. Siguen trabajando pero no crecen. Si sometes
a los músculos a un trabajo prolongado, les costará días rellenar los depósitos
de combustible.
El desarrollo muscular es un proceso anaeróbico y el estímulo muscular
debe ser corto e intenso. La sesión de entrenamiento debe durar una hora como
mucho.
Esto es algo que deben tener en cuenta los ectomorfos ya que explica
porqué no consiguen ganar masa muscular después de largas sesiones de
entrenamiento.
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