TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIES
El tiempo de descanso entre series es muy importante a la hora de
realizar un entrenamiento. Si pasa mucho tiempo entre serie y serie, las fibras
musculares reclutadas pueden recuperarse y volver a ser reclutadas. De esta
manera solo se trabajan esas fibras.
Si el tiempo entre series es menor, no da tiempo a las fibras para
recuperarse y se reclutan un grupo diferente de fibras en cada serie.
De este modo la teoría de series múltiples (más de una serie por
ejercicio) es más efectiva que la teoría de serie única.
Si el objetivo de tu entrenamiento es ganar volumen muscular, el tiempo
de descanso entre series debe ser entre 1 y 2 minutos.
Si el objetivo de tu entrenamiento es perder grasa, el tiempo de
descanso entre series debe ser entre 30 y 60 segundos, lo justo para para
cambiar de maquina o cambiar el peso de la barra. Cuando el tiempo de descanso
es mínimo el entrenamiento es más intenso y se quema más grasa.
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