EJERCICIOS PARA HOMBROS COMPLETOS

EJERCICIOS PARA HOMBROS COMPLETOS

Unos hombros bien desarrollados marcan la diferencia en un fisico, ya que son los encargados de formar la linea V que tanto desea la gente. Siempre hay que calentar con mucho cuidado antes de realizar cualquier ejercicio de hombro porque es muy fragil y propenso a lesionarse. Para un buen desarrollo hay que usar grandes pesos y variedad de ejercicios cmpuestos y de aislamiento para trabajar sus 3 cabezas.

EJERCICIOS DE DELTOIDES ANTERIOR

Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales con disco

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas por encima de la cabeza

 

Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales en polea a una mano

 

Press cubano

Press cubano con barra

Press de hombros en multipower

EJERCICIOS DE DELTOIDES MEDIO

Elevaciones laterales

Elevaciones laterales a una mano en banco inclinado

Elevaciones laterales sentado

Elevaciones laterales con banda elástica

Elevaciones a una mano en polea

Press arnold

Press con empujón

Press de hombro con mancuernas sentado

Press de hombros en maquina

Press de hombros en banda elástica

Press con mancuernas de pie

Press con mancuerna de pie a una mano

Press militar con barra sentado

Press militar con barra de pie

Press militar estilo Rocky sentado

Press alterno con mancuernas

Remo al mentón con mancuernas agarre abierto

EJERCICIOS DE DELTOIDES POSTERIOR

Elevaciones posterior tumbado a una mano

Elevaciones posteriores tumbado

Elevación posterior a una mano en polea

Pájaros con banda elástica de pie

Pájaros en banco inclinado

Pájaros en polea sentado

Pájaros de pie con mancuernas

Pájaros tumbado con mancuernas

Pájaros tumbado a un brazo con mancuerna

Press tras nuca de pie con barra

Press con tirón tras nuca con barra

Rotaciones externas en polea

Rotaciones externas en banco inclinado