EJERCICIOS PARA TRAPECIOS COMPLETOS
Un cuerpo no está bien formado si no cuenta con unos buenos trapecios y
esto se consigue de una forma muy fácil, encogiendo los hombros hacia arriba,
como cuándo le contestas a alguien con la frase "no lo sé". Solo hay
que sujetar 2 mancuernas, una barra o una maquina para trapecios, subir los
hombros lo máximo posible, mantener 1 o 2 segundos el peso arriba y bajar
lentamente. Mucha gente le añade movimiento de rotación a este ejercicio,
girando los hombros hacia delante y hacia detrás mientras los sube, pero esto
solo produce lesiones muy graves.
EJERCICIO PARA TRAPECIO
Encogimientos con barra agarre ancho
Encogimientos con barra agarre estrecho
Encogimientos tras nuca con barra
Encogimientos con mancuernas
Encogimientos en multipower
Encogimientos en maquina
Encogimientos en polea
Remo al mentón con barra
Remo al mentón con mancuernas agarre abierto
Remo al mentón con mancuernas agarre cerrado
Remo al mentón en multipower
Remo al mentón en polea
Remo al mentón en polea inclinado
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