ACTIVIDADES
Trabajar todas las partes del cuerpo ayudan a la mujer a mantener
tonificadas todas las zonas y evitar así descolgamientos y desequilibrios.
Simplemente para conseguirlo basta con realizar ejercicios en los que la carga
sea muy suave y para los cuales las repeticiones que llevemos a cabo oscilen
entre las doce o las quince. De este modo conseguiremos una mayor quema de
calorías y el mantenimiento del tono muscular, sin incurrir en una hipertrofia
excesiva.
Realizar una buena combinación de ejercicios de tonificación con
aeróbicos es lo fundamental a la hora de conseguir un buen cuerpo con cada cosa
en su sitio. Eso sí, podemos echar mano de otras alternativas como la
realización de actividades grupales como el body pump, GAP, pilates, body
combat, step… Todas estas actividades combinan a la perfección el ejercicio
aeróbico con la tonificación muscular, además de realizarse en grupo y estar
guiadas por monitores que nos ayudarán a una mejor ejecución de cada rutina.
STEP
Que es y para que sirve el Step
PELOTA SUIZA O FITBALL
La pelota Suiza o Fitball
BODY PUMP
Que es el Body Pump
CORE
SPINNING
GAP
Qué es el GAP?
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